ronie220 osobiście nie wiem jak źle wykonać wyciskanie, jeżeli robisz je nie za szybko i nie kładziesz sztangi na szyji albo na brzuchu, to z całym szacunkiem, ale ja nie wiem jak wykonać to ćwiczenie tak, żeby klatka słabo pracowała... co do ściągnięcia łopatek to się zgodzę. Zawsze można zastąpić, o ile jest taka możliwość wyciskanie na ławce [...]
dziękuje, rada zapewne w 100% celna ale 10-15% to nie dla mnie. Mam 2 znajomych którzy prawie zniknęli dążąc do doskonałości mają 12 % ale wyglądają jakby cudem przeżyli holokaust. Ja rozumiem że większość na tym forum chcą iść z duchem kulturystyki czyli każdy mięsień ma być widoczny jak w książkach do biologii, ale ja zacząłem ćwiczyć aby [...]
[...] takie butki sa w modzie bo czarni bracia takie nosza i wymiataj niezle tricki ale to nie przez buty tylko przez to ze sa dobrzy ;) A kupujac buty do kosza zwroc uwage na to jak trzymaja kostke czy noga nie lata Ci na boki i do przodu (mialem and1 i latajaca stopa w bucie to podstawa u tej firmy a nie mam waskiej stopy:) ) Poza tym wazna jest [...]
[...] kwietnia ... do tej pory przejechalem 5200 i okolo 400 km temu musialem wymienic oske w tylnym kole bo sie złamała ... na poczatku tego nie zauwazylem nawet ... pozniej jak smarowalem kola to zobaczylem ze sie tylne kolko jakos ciezej obraca ... rozebralem a tu ryp ... zlamana :) no ale to przez to ze "mocno" na nim jezdze, [...]
[...] innym razem ziemne, innym razem pestki dynii a jeszcze innym słonecznika. Raz musli z mlekiem, raz z jogurtem. Raz fasola, innym razem ryż, a jeszcze innym np. kasza. Tak jak pisałaś (czyt. chwalę po raz drugi :) ), stosuj zamienniki. Pamiętaj, że nic nie zaszkodzi, jeśli będzie jedzone z umiarem. A kiedy ćwiczysz? Obiad taki mizerny, że się [...]
Ja proponuje Ci Wing Tsun Kuen, Krav maga mówi (z tego co zauważyłem) o tym że należy atakować szybko i boleśnie, Wing Tsun Kuen uczy jak to robić żeby tylko przeciwnik był przy tym pokiereszowany... niewątpliwą zaletą systemu jest unikalny system budowy odruchów (tzw. chi-sao i chi-gerk)... co to? przyjdź na trening to się dowiesz dokładnie, a [...]
[...] dużo zbierają na atakowanej tablicy. To nie jest jednak usprawiedliwienie jedynego słabego punktu naszej reprezentacji w dzisiejszym zwycięstwie nad Bułgarią. - Wiedzieliśmy jak grają Bułgarzy i wiedzieliśmy, że ich mocną stroną są zbiórki na atakowanej desce - mówił na konferencji prasowej Katzurin. Nasi podkoszowi pozwolili rywalom aż na 17 [...]
******* silownie jesli na boks chcesz polozyc priorytet to niech on ci ksztaltuje sylwetke, silownie dorzuc ewentualnie w pozniejszym czasie jak juz bedziesz mial wyrobiona okreslona motoryke dzieki treningom bokserskim. wtedy osadzisz czy dodanie treningow silowych ci sluza w polaczeniu z boksem czy tez niezbyt. sporej wiekszosci osob nie sluza, [...]
[...] to być jedynym motorem napędowym treningu bo to czysta próżność. Co do tematu Plumeq to jeśli zaczynasz swoją przygodę z treningiem pierwsze efekty przyjdą bardzo szybko, jak pisał Krzyh po okołu miesiącu może dwóch. Jak Twoje ciało się przyzwyczai do treningu to tempo spadnie. edit: Co do mięsni brzucha to nie musisz się martwić o ich zanik [...]
[...] też tego bo zacznie Cię szantażować! Nie dałeś się, nie stałeś się chłopcem do pomiatania a koleś Ci nie oddał więc jest *****...jesteś gość! :) Nie rób kroku do tyłu, jak naskarży to i tak wybrniesz z tego co najwyżej pogadankę będziesz mieć ale jakiś ciec nie podskoczy już, proste? ;D Cavior - koleś się do niego rzucał to wystarczyłoby [...]
ale chyba to, że praca jest ciężka, trzeba się dużo ruszać i szybko to dla mnie wzasadzie jak aeroby. Wiadomo musiałbym zrobić rozpiske nie na 2000 tylko na grubo ponad tą liczbe. Tylko chciałbym teraz prosić o jakieś dodatkowe rady. Czyli tak jak pisałem czy są jakieś dobre suplementy na regeneracje organizmu by po pracy nie czuć się tak [...]
poszedlem na trening no i sie wogole nie rozcigalem i nie kopalem, ale noga mnie spowrotem nap*****... ale bardziej mnie wkurza to ze nie moge sobie teraz formy poprawic... jaki jest sposob zeby szybko ona wrocila do zdrowia? np jak poleze z tydzien pozniej zaczne lekko rozciagac a dopiero pozniej jakis wysilek wiekszy jak trucht czy cos... albo [...]
Tyka: W jakim znaczeniu "nieefektywne"? Czasowo? Kosztowo? Zdrowotnie? Anyhoo - zakładasz, że nastąpi duzy spadek LBM, co niekoniecznie musi być prawdą. Poza tym - przy niskich %BF łapie się więcej mięsa na masie niż przy wysokim %BF. Dodaj do tego pamięć mięśniową - mięso utracone w wyniku zejścia do niskiego %BF idzie odrobić w miarę [...]
Witam , ja mam taki problem, przeczytałem rózne posty i nie wiem teraz zupełnie jaką golarke wybrać ? Zastanawiam się nad tą http://cgi.ebay.pl/NOWO-GOLARKA-FIRMY-BRAUN-FREEGLIDER_W0QQitemZ4454999459QQcategoryZ106011QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem kolega poleca ale on nie ma twardego zarostu tak jak ja i nie rośnie mu on szybko tak jak mi [...]
@loker100. Tak jak ze zwykłą dietą, ustawiasz kalorie na swoim normalnym zapotrzebowaniu, jak za szybko lecą kilogramy to dodajesz 100-200. I obserwujesz za pomocą lustra i centymetra co się dzieje z Twoim ciałem. @Damianp, wybacz nie karmie trolli.
Dokładnie , baton super smak - coś jak krówki :) Lukeout - myslę, że bardzo szybko nam się nie skończą, także za jakiś czas podpytaj , a jak jesteś pewny iż kupisz nawet za kilka tyg to możemy Tobie odłożyć, jako stałemu klientowi , jakby co pisz maila ;)
No to podlicz tak w kalkulatorze mniej wiecej jak to wyglada i jesli bedziesz widzial ze brak Ci i wegli i bialka to wtedy mozesz gainera jakies w robocie wypic. Jak bialka za malo to bialko same. Tylko zebys nie pil tego 4 razy dziennie zamiast jedzenia. Tak to jak pisalem orzeszkami kalorie bys podbil, jakiegos banana zawsze szybko mozna zjesc. [...]
[...] przeprowadzone prawidlowo 3. czy się "nie rozpasie", nie chcę by to zadziałało zbyt mocno, > Nie jesli przeprowadzone prawidlowo 4. ile musiałaby tego brać i jak długo, Samo bialko bedzie be, polecam odzywke typu BULK 50/50, dawkowanie 50g dziennie na start i zwiekszac o 25g co tydzien az do zauwazalnego wzrostu wagi. pozniej [...]
w takim razie musze sie wiec zajac sgubieniem troche brzucha zanim zaczne na powaznie masowac.w pasie mam w tej chwili 95 jak dzisiaj mierzylem.W sumie jest to gorna granica latwo mi przychodza cm w pasie ale tez jak tylko mam ujemny bilans kaloryczny to szybko te cm gubie.mozna powiedziec ze ogolnie latwo zyskuje obwody ale zawsze to jest tluszcz [...]
hrhrhrh oj viking ...ja nie potrzebuje Twojego soga Dawka kreatyny - jesli chodzi o cykl jaki masz na mysli - bedzie odpwiednia czy to po 1g 6x/dzien czy 3g po treningu i 3g po - kreatyna i tak dziala doepiro PO tym jak dostaje sie do miesni i uzupenia rezerwy fosfokreatyny etc Jesli mamy na mysli suplementacje kreatyny przed treinhgime - chodzi [...]
EuroBasket 2009
